男子自炊生活

10分で出来る簡単献立・豚肉とナスの梅肉煮込み　魚醤の香りと3品

10分で出来る簡単献立・豚肉の梅と魚醤煮込みと3品 新じゃがいもの黒胡椒炒め ブロッコリと油揚げのポン酢サラダ 胡瓜と真鯛の塩昆布和え

10分で出来る簡単献立・グリーンチキンカレーと3品

10分で出来る簡単献立・グリーンチキンカレーと3品 赤玉ねぎと紫キャベツの豆板醤アチャール ブロッコリーとレンズ豆のサラダ 新じゃがいもとおかひじきのポテサラ

10分で出来る簡単献立・マグロ刺身定食

10分で出来る簡単献立・マグロ刺身定食 マグロ刺身 新じゃがいもとおかひじきのポテサラ ブロッコリサラダ 紫キャベツと塩昆布のスープ

10分で出来る簡単献立・速攻・レンジで『ポッサム』

10分で出来る簡単献立・速攻・レンジで『ポッサム』と3品 高野豆腐と海苔のチョップド・サラダ はたはたの塩焼き　おかひじきのソテー 新じゃがいものスープ

10分で作れる簡単献立・絶品『鶏肉のBBQソース焼き』と3品

10分で作れる簡単献立・絶品『鶏肉のBBQソース焼き』と3品 高野豆腐とハラペーニョのチーズ焼き　 自家製塩レモンとルッコラのサラダ レンジで作る濃厚ジンジャー人参ポタージュ

10分で出来る簡単献立・『ブリの照り焼き』3品

10分で出来る簡単献立・『ブリの照り焼き』3品 究極！レンジで作る『ブリの照り焼き』 かぶの豚しゃぶ梅肉サラダ 白菜の煮浸し　柚子胡椒風味 筍とわかめのスープ

10分で出来る簡単献立『Hashed pork』と3品

10分で出来る簡単献立『Hashed pork』と3品 茄子とレッドシードレスの自家製レモンマリネ 海苔と白菜と海老のコールスロー 紫キャベツのジンジャーコンソメスープ

15分で出来る簡単献立・厚揚げと芹の塩麻婆豆腐と3品

10分で出来る簡単献立・厚揚げと芹の塩麻婆豆腐と3品 筍と春キャベツと塩昆布の春巻き レンジで作るキムチスープ ちぎりレタスの卵サラダ

10分で出来る簡単献立・自家製塩レモンのペンネと3品

10分で出来る簡単献立・自家製塩レモンと芹のペンネと3品 じゃことかぶの葉のレンチンフリッタータ 白菜と新生姜の黒酢ラペ 彩り芹サラダ

10分で出来る簡単献立・レンジで作る鯖と白菜の新生姜ブレゼと3品

10分で出来る簡単献立・レンジで作る鯖と白菜の新生姜ブレゼと3品 海老と焼き筍のサラダ　カラシ味噌だれ あやめ雪かぶとレッドシードレスの黒酢マリネ 紫キャベツと小松菜のグリーンカレーレンジ炒め

10分で出来る簡単献立・レンチン筑前煮と3品

10分で出来る簡単献立・レンチン筑前煮と3品 茄子とピーマンのちりめん炒め　柚子胡椒風味 自家製塩レモンのサラダ　山葵だれ レンジで豆腐と芹のお吸い物

10分で出来る簡単献立・ソーセージとパプリカのピリ辛焼き飯と3品

10分で出来る簡単献立・ソーセージとパプリカのピリ辛焼き飯と3品 海老とレッドシールド入り紫キャベツの黒酢ラペ 焼き茄子の香味だれ　山椒の香り 豆腐のレンチンかき玉スープ

10分で出来る簡単献立・レンチン9分グラタンと3品

10分で出来る簡単献立・レンチン9分グラタンと3品 豆腐のサラダ 自家製塩レモン入り長芋ポテサラ 豚肉とキャベツのハラペーニョマスタード炒め

10分で出来る簡単献立・『絶品』青椒肉絲と3品

10分で出来る簡単献立・『絶品』青椒肉絲と3品

鯖の竜田揚げ

鯖の竜田揚げ

椎茸とピーマソのレンチン煮浸し

椎茸とピーマソのレンチン煮浸し

豚バラとちぎり蒟蒻、油揚げの旨味噌炒め

豚バラとちぎり蒟蒻、油揚げの旨味噌炒めのレシピ