こんにちは♪南国カフェシエスタです。昨日同様暖かくなるみたいです昨日のシエスタ日和、やはり青梅で開催されたフェスティバルで、お店はひまひまでした。でも同級生の…
大田原4日前の日曜、「距離落として強度は高く保つ」テーパリング原則に則り、閾値走5km+坂ダッシュ5本入りジョグを(短くともキツいから嫌なのを出来るだけ意識しないように)淡々と実施。閾値走のラストは頑張ってサブ3ペースに届きそうな水準まで。心拍数MAX180bpmは波形
こんにちは♪南国カフェシエスタです。今日もいいお天気になり、シエスタ日和?昨日もテラス席に座るお客様やマンゴースムージーをテイクアウトするお客様と気候に恵まれ…
既に、日々欠かせなくなったダウリー君のテープ。新しい柄が届きました。 ほら〜見て!ピンクのハートだよ。 ダウちゃん、ステキだね。 巻き心地が悪くないので、自分から取るようなことはありませんが時に、私の巻き加減が
11/23大田原5日前の土曜日、レースで履く予定の新品S4慣らしも兼ねて本番想定レースペース走15km。前半やや突っ込み気味に入り、7.3km福生市営プール桜並木で折り返し、後半登り基調と向かい風に耐えてRP4:50/kmを維持し、12.6km地点鳩胸坂350m登り切ってからラスト2.1kmスパ
雨が降らなくて良かったね〜って言うから楽しい、お出かけかと思ったら。 ハイキングじゃなくて、お注射でした〜!! 僕は、留守番。混合ワクチンとか、狂鳥病とかが無くて、よかったぁ〜。
こんにちは♪南国カフェシエスタです。昨日は急なお休みを頂き、申し訳ありませんでした。天気が悪いので何もすることなく、ゲーム三昧の1日でした(*^^*)木曜日の…
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